تحتفل المغنية الكولومبية شاكيرا اليوم بعيد ميلادها، بين أحبائها وأصدقائها، وقد استطاعت النجمة ذات الأصول اللبنانية أن تحافظ على نجاحها الفنى منذ ظهورها الأول على المسرح، كما تميزت برشاقتها، لذلك تبحث كل فتاة حول العالم عن سر لياقتها البدنية المميزة، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع hellomagazine.

 

سر رشاقة المغنية شاكيرا

تمارس شاكيرا التمارين الرياضية لمدة ستة أيام فى الأسبوع ما عدا يوم الأحد، وتحرص النجمة على إبعاد هاتفها المحمول عنها خلال ممارستها للتمارين حتى تنغمس فيها.

المغنية شاكيرا

 

النظام الغذائى لـ شاكيرا

تتبع شاكيرا نظاما غذائيا يعتمد على وجبات صغيرة غنية بالعناصر الغذائية التي تمدها بالطاقة طوال اليوم، وخالية من السكر ومنتجات الألبان، لكن بشكل عام، تحرص شاكيرا على تناول الطعام باعتدال.

وتتكون وجبة الإفطار من البيض أو الأفوكادو مع زيت الزيتون، والطماطم، وملح البحر، ثم عصير، وتوت، وبروتين نباتي، أما بالنسبة لوجبة الغداء فهى تتكون من السمك والخضروات الطازجة أو سلطة خضروات ملونة، أما فترة ما بعد الظهيرة تفضل تناول الحساء، مثل حساء الخرشوف، أو حساء الكراث، والزنجبيل والجزر، وأحيانًا بجانب الخيار مع الليمون والملح، وبالنسبة لوجبة العشاء، تفضل المغنية الشهيرة تناول السمك والخضار.

سر رشاقة شاكيرا

وفي بعض الأحيان تفضل تناول الشيكولاتة الداكنة مضاف عليها القليل من السكر أو بدون.

شاكيرا